毎日楽しいですか？
昔の私は、失敗した事でクヨクヨしたり、失敗してもないのについつい悪い方向へ考えたりして、結局体を壊すところまでになってしまいました。楽しくなかったですね。
悪い考えが何度も頭の中をぐるぐる回っているのってなかなか取れないんですよね。
この記事では、実際に私がネガティブ思考を断ち切るために昔から実践している方法を紹介します。
電車に乗っても、街を歩いてみても、暗い顔やムスっとしている人が多いですよね。私もそのうちの一人でしたが。。
この記事の一つでも何かの役に立って、明るい顔をしている人が増えると嬉しいです。
この記事で得られること
・ネガティブ思考を上手く断ち切る方法
・ネガティブ思考から次へつなげる方法
ネガティブな感情をポジティブに変えていく方法【魔法の思考術】
まずは頭の中にあるネガティブ思考を書き出そう
仕事をしていると、上手く行かなくてクヨクヨしてしまう日があると思います。
そんな時には頭の中にある全てのことを書き出してみることをお勧めします。
頭の中だけで色々考えていても、結局実はぐるぐる同じことばかりを考えている場合って意外と多いんですよね。同じ事を何回も考えて、仕事のために自分のプライベートの時間を使うのってもったいないですよね。
であれば、まずは頭の中を整理整頓する必要があります。その第一歩目が「書き出す」事になります。
書き出していくだけで、自分の気持ちに変化が感じられると思います。
難しく考えずに、その日にあった「出来事」を書き出して行ってみましょう。
上手く行った事と、上手く行かなかった事を分けてみる
一旦、「出来事」の書き出しが終わったら、書き出した項目たちをジャンル分けしてみましょう。ここで気をつけて欲しいのは、分けていく時に悩みすぎない事です。
そもそも悩んでいる事を解消するためにやっているのに、新たに悩みを作ってしまうと、せっかく書き出した項目がムダになってしまいます。
書いた項目を持ち上げて、パッとフィーリングでどんどん分けていきましょう。
上手く行かなかった事に対して、どうやったら上手く行ったのかを考えてみる
そうすると、ここからが本題です。
上手く行かない場合というのは２つのパターンに分けられます。
自分に原因があるケース
この場合は、「上手く伝えられてない」か、「自分の知識が足りなかった」事が原因かもしれません。そんな場合は、こちらの記事で参考になる部分があればチェックしてみてください。
相手に原因があるケース
この場合、相手を変えることはなかなか難しいです。
人間というのはある程度の年齢になると性格自体は変えることは難しいです。
しかしながら、「行動」は変えることは出来ます。
相手の行動を変えるように働きかけるか、自分の行動を変えるように考えてみましょう。
【次のステップへ挑戦！】
上手く行った事も、なぜ上手く行ったのか考えてみよう
普通はうまく行った事について、人はそこまで深く考えたりしません。ただ、ネガティブ思考をポジティブ思考に変えることが出来る様になったら、さらなる発展のために上手く行った事も「なぜ上手く行ったのか？」と考えるようにしてみましょう。
上手く行った事を分析すると、大体同じようなところでうまく行ってるのが分かってくると思います。と言うことは、その上手く行っていることは自信を持って言える自分自身の強みなのかもしれません。
意外と自分自身の強みをはっきり分かっている人は少ないので、自分の理解のためにもぜひ取り組んでもらいたいステップです。
いざやってみると、意外に難しい
この記事でネガティブ思考をポジティブ思考にする方法を書いてきて、頭では分かったような気がしていると思います。
ですが、いざやってみるとなかなか出来ないものです。
私自身の経験から、10個程度のテーマに取り組むと、段々と自分自身のやり方が見えてきます。そうする事で自分の中の「型」が出来てきます。そこまで行けば、わざわざ紙に書き出さなくても自然に考えられるようになっていきます。
ただ自然に考えられるようになった今でも、やはり頭の中は常に整理しておきたいので、私は書き出す時間を作るようにしています。
最近は、書き出す作業にもiPad Proを使っています。
SimpleMind
SimpleMindがおすすめ（実際私がアイデアを書き出している様子）
・考えを大きい要素から小さい要素へ分解してしていくのにかなり活用出来ます！
Concept
Conceptという無限キャンバスアプリもお勧め（実際私がアイデアを書き出している様子）
・思いついたまま書き出せる
・あとで、場所を移動したりできる
まとめ
３つのステップでまとめてみました。
1）書き出す
2）上手く行かなかった項目を集める
3）どうやったら上手く行くのかを考える
なかなか１回では上手く行かないですが、何度もやって自分の中に落とし込めるとネガティブなんて言葉を吹っ飛ばせるかもしれません！
みんな笑顔になりましょう♪
